フィジカルトレーニング
フィジカルトレーニング
トレーニングは、大きく分けると二つに分かれます。トレーニングである「メンタルトレーニング」。
フィジカルトレーニングは、無酸素運動トレーニング３、関節の柔軟性・可動性を高めるトレーニングという3つに大別されます。
ウォーキングや水泳などの有酸素運動は、心臓疾患や糖尿病の予防に役立つものです。
筋力運動などの無酸素運動は増進に、柔軟性を高めるトレーニングは怪我の防止に役立ちます。
この辺りは、メンタルトレーニングとも重なっています。
フィジカルトレーニングを行うことは、・肉体の強化・スポーツスキルの習得・成人病や肥満、高血圧などの病気予防という身体的な効果だけでなく、脳の認識能力を高めることから、予防・不眠症の予防・痴呆症状の進行を減らすなど、効果が認められています。