バランスボールトレーニング
バランスボールトレーニング
バランスボールってご存知でしょうか。空気の入ったボールです。それを利用したトレーニングが「バランスボールトレーニング」です。
効果で大きいものは、ゆがみの矯正です。
不安定なボールに座るので、気が付かないうちに色々な部位の筋肉を使用し、鍛えることが可能です。
次は片足ずつ地面から浮かせてバランスをとってみましょう。
出来たら両足を浮かせます。ボールをバウンドさせてみましょう。
バウンドにするのがコツです。
他にも背中や腰を鍛えるためにボールの上にうつ伏せになったりするトレーニングもありますし、ボールを手に持って行う場合もあります。
解説書やDVDもでていますので、参考にしながら効果的にトレーニングを行いましょう。