ダンベルトレーニング
ダンベルトレーニング
ダンベルを使ってのトレーニングで得られる効用としては、筋力アップとそれに伴うダイエット効果があげられます。
ダンベル以外に準備の必要がないことです。
では、どういったダンベルがよいのでしょうか。
トレーニングでは徐々に負荷をいく必要があるので重さを変えられる物を選びましょう。トレーニングは、鍛えたい部位によって変える必要があります。
女性では二の腕を美しく見せる為に使用したりします。持久力をつけたい場合は２０回程度上げ下げ出来る重さ)、筋肉を大きくしたい場合は重め(一度に１０回程度上げ下げ出来る重さ)に設定しましょう。
二の腕ダイエットの場合は１ｋｇ程度の重さから重く上げ下げがいきます。
効果的に鍛えましょう。