握力トレーニング
握力トレーニング
簡単そうですが、実際にみると辛さがわかるのが握力トレーニング。
トレーニング次第では、リンゴを手で握り潰すあのパフォーマンスができるくらいの成果がでるかもしれません。
握力を鍛えると懸垂への効果も期待できるんですよ。
握力トレーニングには、綱登りなどの方法もありますがこれははできませんね。
ダンベルで行っている方が多いです。
ハンドグリッパーとは、握力トレーニング専用の機器で、手指で握ります。
紐の片方に重さ５キロ程のダンベルをくくり付け、もう片方は中心部分に紐を結びます。 そのダンベルを手首を前に出して巻き取っていくという運動です。
このトレーニングは地味。
自分がトレーニングをさぼらずに続けられるかです。
「継続は力なり」と言いますが、継続で成果がでるトレーニングと言えます。