インナーマッスルトレーニング
インナーマッスルトレーニング
インナーマッスルとは内側に筋肉を指します。
それに対して外側の、目に見える筋肉はアウターマッスルと呼ばれます。
為のトレーニングがインナーマッスルトレーニングです。
トレーニングというと、ダンベルやベンチプレスを思い浮かべますが、アウターマッスルを鍛える際に行うトレーニングです。
負荷を多めの回数で行うのが特徴です。
インナーマッスルトレーニングはストレッチやチューブを使用したトレーニングです。
限界まで筋肉を酷使せず、筋肉に刺激を与えるつもりで行うのが大切です。
負荷が小さい為、筋肉の回復も早めとなりますので(個人差はありますが行うことができるのもインナーマッスルトレーニングの特徴ではないでしょうか。